暑い部屋で上手に寝るには？

最近、目覚ましよりも１時間以上前に、
目が覚めてしまう小林です。
朝ご飯食べてからが眠いです。
毎日暑いですね。
昼間は当然ですが、私は夜もたっぷり汗をかきます。
エアコンもなく、風も抜けない厳しい環境ですので。
かといって、
扇風機の風を直接当てれば、これもまた体に悪いし。
そこで、扇風機を上に向けて、空気を循環させるようにすると、
幾分いいと先輩から聞きまして、やっています。
ただし、最近は寝つきだけはいいので、
どれだけ快適なのかが実感できてませんけど･･･。
･･･ああ、だから寝つきがいいのか！！
これで、今年の夏は乗り切れるぞ！！
あとは、早く目が覚めてしまうことに対し、
対策を考えていきたいと思います。
寝る前に体動かすといいのかな～と思って、
ストレッチを始めたのですが、
皆さんは何かやっていますか？